Streetz Killer

94 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1357

przeczytanych postów

22874

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2019 (21:25)

Data rejestracji 13.04.2013 (17:29)

Wzrost: 193 cm

Waga: 61 kg

Współczynnik BF: 5%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby jest sens robic redukcje przy wadze 71 kg i 192 cm? moj bf jest taki jak ten facio co jest w motywie activlabu, kratke juz zaczelo mi widac. mam ibsesje na punkcie zyl, kaloryfera, kabli i dociecia miesni. w tamtym roku robilem redu to przy tym	29	2016-02-08 11:07
Administracja i Moderatorzy	Ban w dziale odzywianie witam. chce prosic o odbanowanie w dziale odzywianie i odchudzanie. bana mam od koniu151. dziekuje.	3	2016-02-11 17:42
Trening dla początkujących	Rodzaj cardio jaki wybrac trening aerobowy i jaka liczbe pulsu na minute? rowerek, bieganie, szybki marsz? tetno ma chyba byc ok 120 140 min/uderzen ale nie jestem pewien. przy marszu mam ok 40 uderzen pulsu w ciagu 20s, mnoze to przez 3x40 [czyli do minuty ] i	6	2016-02-07 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zywienie samym bialkiem co by sie stalo gdyby czlowiek jadal same bialko bez ww i tluszczy, np piersi , schab, chude ryby, poledwice wolowa? do tego duzo warzyw , ale samo bialko bez tluszczow i skrobii. co by sie stalo, chudlby, tyl, moze by waga byla bez zmian? jego	14	2016-02-04 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy bez wyraznych miesni mierze 192 i waze 71 kg mimo takiej niedowagi ledwo widac mi kaloryfer jak napne , mimo ze zebra i miednica sa bardzo widoczne. co mam zrobic by widac bylo kratke? zredukowac? jak to zrobie to bd wygladal jak kostuch, wiec jest jakies wyjsciem	8	2016-02-04 17:44
Administracja i Moderatorzy	Prosba o odbanowanie witam. zostalem zbanowany w dziale allnutrition , niexwiem z jakiego powoducz przez kogo bo w powiadomieniach nawet nie mialem informacji. dziekuje	7	2016-02-04 08:04
Trening dla początkujących	Tetno a spalanie tluszczu czytalem ze 60 70 % max tetna spala sie w duzej mierze tluszcz,) organizm czerpie z niego energii. czy jesli wykonalem bieg w miejscu , po jego zakonczeniu mialem 42 uderzen pulsu na 20 s. pomnozylem 3x [do minuty] i wyszlo 126 na min. to mi dalo ok	7	2016-01-30 10:08
Trening dla początkujących	trening silowy i pilka nozna zamierzam wrocic do pilki noznej i z racji tego planuje zmienic nieco trenign silowy na fbw 4xweek . byloby to podstawowe cwiczenia : mc, przysiad, wl, zolnierz, wioslo, uginanie sztangi , francuz stojac, plus jakies cwiczenia na brzuch. cwiczylbym	9	2016-01-20 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	liczba posilkow 7 posilkow dziennie to dobra opcja w odstepach 2 h ? wygodnie mi tak jesc ale nie wiem czy nie zaszkodzi	11	2016-01-17 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie na masie obliczylem zapotrzebowanie z kalkulatora sfd z artu dodatkowekg dla potrzebujacych i wyszlo mi ok 2850. jaka dac nadwyzke, chce by masa szla w miare sucha, chudy jestem 192 cm i 77 kg , ale tez nie wiem czy z 300 kcal nadwyzki to nie bedzie za malo,	7	2016-01-11 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tluszcze nasycone spozywac tluszcze nasycone do posilkow z ww jak maslo z ryzem, kasza , ziemniakami? czytalem ze nasycone oslabiaha wrazliwosc insulinowa , tym bardziej jak polaczy sie je z ww. co sadzicie, spozywac razem czy nie?	2	2016-01-10 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy redu mam 17 lat waze 76 kg i mam 192 cm. nie wiem czy moj bf przy takiej wadze nie nadaje sie do robienia redu, choc tego nie chce bo bd jeszcze chudziej wygladal. zdjec zadnych nie mam , ale wygladam bardzo podobnie do tego foto	12	2015-12-24 18:12
Zdrowie i Uroda	cpk wysokie mam podywzszona kinaze krreatynowa, 584. jak to obnizyc, wiem ze to jest od wysilku fizycznego bo tyram jak wol na silce, ale moze przez to moje przyrosty sa chooyowe ;/ pomoze ktos co zrobic ? help! zmieniony przez - streetz killer w	6	2015-12-22 20:33
Zdrowie i Uroda	Zaparcia czemu od bialego ryzu nie moge sie zalatwic? tyle osob je przewaznie bialy ryz i problemow nie maja, a u mnie sa. z czego to wynika? jakos w dziennikach nie widze by stosowali dodatkowo blonnik i tony warzyw czy cos inne. z czego to wynika?	13	2015-12-18 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	massa 16 lat 74 kg 192 cm zapotrzebowanie mam 3300 kcal. /sfd/images/2015/12/16/178288d54b0847a4b58192c7a2a24b4e.jpg	18	2015-12-16 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masoweczka 16 lat 192 74 kg cel masa /sfd/images/2015/12/17/28754daab377407c92562c2ed4fa9942.jpg	1	2015-12-17 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta wysokotluszczowa na mase siema, jjako ze okres budowania masy u mnie bedzie dlugi ze wzgledu na ektomorfie i tragiczne warunki fizyczne 74 kg 192 cm , chcialbym sprobowac diety tluszczowej na mase , ze wzgeldu na ciagle wzdecia, gazy, problemu trawienne od duzej ilosci	23	2015-12-14 12:44
Trening dla początkujących	Masa do oceny 17 lat 192 cm 74 kg,masa staz 3 miexhy /sfd/images/2015/12/16/97a97cd1d6ae48d48e98170584d45108.jpg	8	2015-12-16 14:43
Trening dla początkujących	split do oceny płeć :mezczyzna wiek :17 waga :73 wzrost :192 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :wrzesien 2015 uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak dieta :560 ww	19	2015-12-10 22:24
Trening dla początkujących	Kiedy zaczac rzezbe i cykle redukcyjne? mam pytanie mam 193 cm i waze ok 69 kg. moim celem jest dojscie do ok 90 95 kg przy bf takim jakim mam obecnie ok 10 %. teraz nie wiem czy przez caly ten okres az do tych 90 kg masowac i dopiero w tedy sie wyciac czy przez ten okres wplatac cykle	7	2015-11-18 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny 16 lat , cel masa miesniowa i przyrost sily staz na profesjonalnej silowni od wrzesnia tego roku. dzien 1 mc 4x10-4 wioslo sztanga podchwyt 4x10-6 wioslo polsztanga 4x10-6 wioslo sztangielka 4x12-6 sciaganie drazka 4x12-8 wznosy w opadzie	8	2015-11-14 20:42
Zdrowie i Uroda	zaparcia siema , mam klopot z posiedzeniem, strasznie mnusze sie wysilic by wkonac defekacje. nie wiem czy to przyczyny bialego ryzu ktore wrzucilem w wiekszych ilosciah do diety ( ale jak do cholery inni jedza ryz bialy po kilka toreb dziennie i problemu	7	2015-11-12 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwny problem, ciekawy.!. czy to moze byc wina w tarczycy? jem ok 700 900 g ww ok 2 3 g bialka i z 1,5 tlusczu. moja waga slabo rusza do przodu waze 58 kg i 193 cm wzrostu i 17 lat. mam nabrzmiale nogi takie opuchle, troche spuchniete jest tez cale cialo. przerzedzaja mi sie	7	2015-10-16 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase 55 kg wrzucam diete na mase ok 5 g wegla 1 g tl i 3 g b do oceny. produkty bd zamienial oczywiscie, ale bazuja glownie na podrobach ze wzgledow finasnowych. warzywa do kazdego posilku ok 100-150 g. jak cos z czego dokladac jakby waga nie	14	2015-08-21 22:58
Trening dla początkujących	split do oceny siema ma 17 lat wrzucam moj nitypowy 5 dniowy split na mase w celu zaoszczedzenia czasu ze wzgledu na zblizajacy sie rok szkolny , nie sugerujcie mi fbw , cwiczylem 3 lata ogolnorozwojowke, min przysaidy rekord 523 pompki diamentowe na podwyzszeniu	6	2015-08-09 19:27
Trening dla początkujących	trening plecow bez drazka i wyciagow elo , jak w temacie, brak tego i tego wiec nie jest za wesolo, jakbyscie ocenili ten plan na plery , cel masa , staz niewielki , aczkolwiek pare lat robilem pompki przysiady (rekord 523) brzuch itp, wiec cialo jest przygotowane, nie sugerujcie tylko	7	2015-07-26 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam. oto moj plan treningowy split 4 x na tydzien. 16 lat , poczatkujacy. czytalem o tym ze poczatkujacy powinien zaczac od fbw , ale nie mam warunkow do wykonania czegos takigo poprzez ograniczenie sprzetowe - lawka , hantle , sztanga,	7	2015-06-26 16:48
Trening dla początkujących	serie ktore serie mam robic do zalamania miesniowego a ktore z zapasem powtorzen? nie wiem jak to rozkminać....	3	2015-06-17 10:22
Trening dla początkujących	Plecy da sie zbudowac spore szerokie i grube plery nie stosujac wyciagow , sciagan i maszyn tylko drazek , wioslowania rozne chwyty i mc?	4	2015-06-15 22:11
Trening dla początkujących	barki do oceny wrzucam trening barkow i chce abyscie ocenili czy jest dobry , oczywiscie go skorygowali gdy jest zly: 1 wyciskanie sprzed klatki 4x15-6 2 wznosy w opadzie 4x10-15 3 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12-8 4 wznosy bokiem 3x12-8 5 wznosy	3	2015-06-04 09:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-22 11:48
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2016-02-14 12:13
Dzienniki Treningowe	Popuri - Albo wóz albo przewóz	2016-02-14 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-14 09:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-13 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-13 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-13 08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-12 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-12 21:51
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-02-12 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-12 19:24
Przygotowanie do zawodów	Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020	2016-02-12 17:15
Administracja i Moderatorzy	Ban w dziale odzywianie	2016-02-11 19:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 19:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 17:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 17:11
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-11 17:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-11 14:26
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-11 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla zakompleksionej osoby	2016-02-08 11:10
Trening dla początkujących	Rodzaj cardio	2016-02-08 10:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-07 19:41
Trening dla początkujących	Rodzaj cardio	2016-02-07 19:28
Trening dla początkujących	Rodzaj cardio	2016-02-07 17:40
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2016-02-07 17:00
Trening dla początkujących	Prośba o poradę	2016-02-07 16:22
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-02-06 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zywienie samym bialkiem	2016-02-06 11:58